癌症离世的人越来越多！医生苦劝：不管多大年纪，牢记2不做3坚持

发布日期：2025-03-08 11:19    点击次数：64

为什么相同年纪的人中，有的人会被癌症击倒，而有的人却能够相对平稳地度过晚年？

有的人即便年纪已大，生活依然充满活力，能够安享晚年，而有的人却因某些不经意的小习惯，甚至毫无预兆地，疾病就找上了门。

这不仅仅是基因的问题，很多时候，生活方式和习惯的选择才是决定因素。

在我的诊疗生涯中，我见过无数因癌症而痛苦的患者，也见证了很多因癌症最终离世的故事。事实上，生活中的许多习惯，能在无形中影响我们身体的抗癌能力。

老年人尤其要注意自己的健康管理，哪些事该做，哪些事该避免。

因为在老年阶段，我们的身体各项机能逐渐衰退，免疫力和修复能力都会有所减弱，癌症的风险也随之上升，那老年人究竟要注意哪些方面才能有效降低癌症风险呢？

不要过度依赖药物

有一位患者，年约七十五岁，是我在诊室接诊的，他一直觉得，只要生了病就必须立刻去看医生，拿药吃药，特别是抗生素。

每次生病时，他几乎会第一时间寻找药物治疗，尤其是有些自我诊断的症状，他总是急于寻找药物“快速治疗”。

他曾向我抱怨过，自己经常会感觉身体不舒服，尤其是疲倦、头晕，有时候总觉得有些呼吸困难。

经过一段时间的检查后，医生给他的结论是没有严重的器质性疾病，但在医学检查中，我发现他长期服用的药物，包括一些广谱抗生素和止痛药，已经对他的身体造成了很大的负担。

多年的药物依赖不仅削弱了他的免疫系统，也给他的消化系统带来了极大的伤害，长期服用这些药物，使得他的肠道菌群严重失衡，免疫力下降，这让他更容易感染、患病，甚至导致癌症的风险增加。

从这位患者的经历来看，过度依赖药物不仅无法解决问题，还可能适得其反，特别是对于老年人来说，长期依赖药物，不仅会加重肝肾的负担，还会使免疫系统的“警觉性”降低。

许多患者，尤其是老年人，往往习惯了吃药治病，缺少自我修复和调节身体的能力，但药物只是治标不治本，真正的健康管理应该是通过调节生活方式，增强身体的自然免疫力。

不做过度久坐的“懒汉”

坐久了就觉得腰酸背痛，这是很多老年人都面临的普遍问题，很多人因为行动不便，或是觉得年纪大了，不再像年轻时那样活跃，于是常常将自己束缚在沙发上或者床上。

每天除了吃饭和睡觉，几乎都呆在家里，日复一日，久而久之，身体变得越来越懒散，免疫力逐渐下降，患癌的风险也大大增加。

有一位年约八十的患者，退休后基本没有再进行任何形式的锻炼，她每天就坐在沙发上，随便看点电视，吃点零食。

起初她并没有感到什么不适，直到一年后，去医院做常规检查时才发现，她体内的血糖和血脂都已经出现异常，癌症标志物也开始出现轻微的升高。

这时候，她才意识到身体的“懒惰”带来的严重后果。

在我们医院进行的一项研究也表明，长期不活动的生活方式，直接与多种癌症的发生有关。

数据显示，久坐不动会导致体内的代谢紊乱，增加肥胖的风险，而肥胖是导致多种癌症，特别是乳腺癌、结直肠癌的主要因素之一。

因为久坐会使血液循环变慢，代谢率下降，体内积聚的废物和毒素不能及时排出，癌细胞就有了更多生长的机会。

坚持保持乐观的心态

我曾经遇到过一位年约七十的老年男性患者，他总是显得忧心忡忡，身体时常有些不舒服，常常抱怨自己老了，做什么都提不起劲。

在详细了解之后，我发现他最大的困扰并非疾病，而是过于担心自己的健康问题，每当听到别人谈论癌症时，他就会心生恐惧。

虽然体检结果显示他并没有任何严重的健康问题，但他对健康的焦虑却让他的免疫系统变得脆弱。

研究表明，过度的心理压力与癌症的发生有着密切的关系，长期的焦虑、抑郁等负面情绪会导致体内的应激激素——皮质醇水平升高，这不仅抑制免疫系统的功能，还会影响身体对疾病的抵抗能力。

长期处于这种状态下，老年人身体的免疫功能逐渐衰弱，使得他们更容易感染病菌，甚至引发癌症等严重疾病。

我建议这位患者，学会调整自己的心态，不要过于关注健康问题，要保持乐观的心情，放松自己。

经过几个月的心理调节，他的情绪得到了很大的改善，身体的状况也明显好了许多，多项研究也证明，积极乐观的心态能够显著提升免疫功能，帮助身体抵御外部疾病的侵袭。

坚持充足的睡眠

另一位患者是一位年约七十岁的患者，她每天总是习惯性地熬夜，早上却很晚起床，白天也经常打瞌睡。

她认为自己已经年纪大了，睡觉不需要太多关注，直到她被诊断出初期肺癌时，她才意识到自己的睡眠问题可能与健康密切相关。

医学研究指出，长期睡眠不足会直接影响免疫系统的功能，尤其是进入老年后，免疫系统的修复能力已经下降，而睡眠是身体修复和恢复的重要时段。

缺乏充足的睡眠会导致免疫细胞的活性下降，使得身体更容易遭受癌症等重大疾病的侵袭，根据一项研究表明，连续几晚的睡眠不足会导致体内肿瘤抑制基因的活性下降，增加癌症的发生概率。

我建议这位患者尽量保证每天七到八小时的高质量睡眠，并且避免睡前的剧烈活动和电子设备的干扰，逐步改善睡眠后，她的身体状况得到了有效改善，逐渐恢复了体力，精神也变得更加充沛。

坚持合理的饮食

“吃什么决定健康”，这句话我们早就耳熟能详，可是真正理解饮食对健康影响的人并不多。

老年人常常容易忽视饮食的多样性，尤其是加工食品、糖分过高的食品，虽然看似方便，但它们往往是癌症的“助推器”。

我曾接诊过一位年约七十的退休患者，他的饮食主要依赖于快餐、即食食品和各种零食。

他认为自己年纪大了，不必太讲究饮食，但在一次体检时，他的血糖、血脂、胆固醇都严重超标，且发现他的肝脏上有可疑的肿块。

经过进一步检查，确诊为早期肝癌，医生分析，他的饮食习惯，特别是过度依赖高盐、高糖、以及高脂肪的加工食品，已经为癌症埋下了隐患。

研究显示，过度加工食品中的高盐、高糖和反式脂肪会诱发体内炎症反应，增加癌症发生的风险，对于老年人来说，减少这些食品的摄入，保持饮食的多样性和新鲜度，才是保持健康的根本。

总之，不论年龄多大，我们都应该学会“2不做，3坚持”的原则，做到保持乐观的心态、适度运动、合理作息，并避免过度依赖药物和不良饮食习惯。

通过这些简单的生活方式调整，您不仅能提升自己的生活质量，更能大大降低患癌的风险。

参考资料：

[1]信博,赵秋利,王楠楠.癌症高危人群癌症风险感知的研究进展[J].解放军护理杂志,2021